Hantering av stress blir den viktigaste färdigheten i framtiden
Stress kan betraktas som en relativt postmodern funktionsnedsättning, ett hinder som uppstår på grund av en betydande obalans. Att hantera stress blir den viktigaste färdigheten i framtiden.
Här följer strategier för hur du kan hantera stress:
- Djupandning och avslappning. Genom att lära dig dessa tekniker kan du snabbare aktivera det parasympatiska nervsystemet som utsöndrar ”lugn och ro” hormoner oxytocin, serotonin och samtidigt sänker nivåer av stresshormoner adrenalin och kortisol.
- Fysisk aktivitet. Daglig fysisk aktivitet som höjer din puls i minimum 20 minuter påverkar endorfiner, som är kroppen naturliga humörhöjare. Regelbunden träning gör dig mer stresstålig.
Genom att följa dessa metoder kan du förbättra dig. Det finns inga genvägar. Allt du behöver finns inom dig.
Stress orsakas av både yttre och inre faktorer. Du kan öka din effektivitet genom att skapa förutsättningar för att lyckas bättre. Läs mer HÄR.
